Wie ich die Dinge in Bewegung gebracht habe

Selbstmanagement

Wie ich die Dinge in Bewegung gebracht habe

Ralf Senftleben •

11.09.2008 • email

Ich bin ja dieses Jahr 40 geworden und da dachte ich, es wäre langsam an der Zeit, noch ein bisschen besser für mich zu sorgen. Und da mein Körper, vollkommen ohne mein Zutun natürlich, über die Jahre auch ein bisschen Speck angesetzt hat, dachte ich:

„Ralf, du musst Sport machen.“

Ich habe normalerweise keine Probleme, Dinge durchzuhalten und zu Ende zu bringen. Aber beim Sport ist das anders. Da ist bei mir schon so der ein oder andere Sport-Versuch im Abgrund der guten Vorsätze verschwunden. Deswegen habe ich gedacht: Du brauchst jemanden, der dir hier ein bisschen aufs Pferd hilft und dich dabei unterstützt, die Sache auch durchzuziehen. Also habe ich mir einen Profi gesucht, einen Personal Trainer. Falls jemand im Raum Hamburg/Lüneburg auch einen PT sucht => Nick Barten, ich kann Nick sehr empfehlen.

Und unter professioneller Anleitung von Nick laufe ich nun seit April 2-3 mal die Woche durch den Wald und mittlerweile bin ich soweit, dass ich mich nicht mehr treten muss, sondern das Bedürfnis nach Bewegung habe.

Ok, warum erzähle ich Ihnen das alles? Ganz einfach, weil ich das Gefühl habe, dass das Laufen in vielerlei Hinsicht einen Einfluss auf mein Business hat.

Zum einen bin ich z.B. leistungsfähiger geworden, sowohl körperlich als auch geistig. Wenn ich unseren Rasen mähe, pfeife ich danach nicht mehr aus dem letzten Loch, sondern schneide hinterher auch noch die Hecke. Ich kann mich auch noch besser konzentrieren und meine Konzentration länger halten. Ich habe auch das Gefühl, dass sich meine Denkfähigkeit verbessert hat (wegen mehr Sauerstoff im Gehirn?). Ich komme noch schneller auf Lösungen für Probleme und mein Kopf produziert noch mehr Ideen als sonst. Was auch cool ist: Wenn ich früher 2-3 Stunden am Computer gesessen habe, war ich oft im Nacken ein bisschen verspannt. Das ist aber auch verschwunden (bessere Rückenmuskulatur?). Und ich bin noch gelassener und entspannter geworden (Stresshormone abgebaut?)

Das alles macht mich natürlich deutlich produktiver. Etwas verkürzt könnte man also sagen: Körperliche Bewegung ist gut fürs Geschäft.

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Anmerkungen & Kommentare

Von: Gitte Härter am 11.09.2008

Das mit dem Zusammen-Machen kann ich nur bestätigen: sowohl, was den Sport angeht (ich war gestern früh um 8 Uhr wieder mit meiner Laufpartnerin eine Runde laufen - niiiie im Leben würde ich das alleine machen) - aber auch im Business mittels Coach oder auch Co-Coaching.

Von: Norbert am 11.09.2008

Hallo, Ralf!

Respekt!

Mit meiner Frau zusammen habe ich in der ersten Jahreshälfte zehn Kilogramm Lebendgewicht (

) "abgebaut". Viel Bewegung, andere Ernährungsweise.

Wir haben oft Swin-Golf gespielt, sind wiederholt mit dem Kanu durch die Alsterkanäle in Hamburg gefahren, sind durch die Lüneburger Heide gewandert, haben Fahrradtouren gemacht.

Seither ist meine Leistungs- und Denkfähigkeit wieder dynamischer geworden.

Viel Bewegung, sportliche Betätigung und bewußte Ernährungsweise tragen dazu bei, daß man sich die Grundlagen seines Lebens, seinen Körper und seinen Geist, gesund erhält und mit sich im Einklang bleibt. Ohne Gesundheit ist schließlich vieles nicht möglich.

Von: Zamyat M. Klein am 12.09.2008

Oh, ihr habt ja so Recht.
Das mit dem Laufen ist wegen meiner Knie nix, aber ich habe dann vor einigen Jahren Nordic Walking entdeckt.

Erst dachte ich, dass ist für Leute, die eben nicht fit genug fürs Joggen sind oder eben schon diverse "Gebrechen" haben wie ich.

Bis ich dann erfuhr und erlebte, dass beim Nordic Walking (so es richtig praktiziert wird) sogar noch mehr Muskeln einbezogen und trainiert werden.

Wie auch immer, ich machte richtige Kurse mit und trabte regelmäßig mit der Gruppe durch Wiese und Wald. Selbst im strömenden Regen und im Dunkeln mit Stirntaschenlampen (wie eine Glühwürmchenkette). Das fand ich total klasse, nachher fühlte ich mich grandios - und es machte auch Spaß.

Nur kamen dann immer wieder Hindernisse: Als Kinästhetin bin ich leider etwas "unfallträchtig". Da hatte ich dann drei Monate ein kaputtes Fußgelenk, dann die Hand verbrannt etc. Meine frühere Mit- Walkerin macht auch nicht mehr mit.

Inzwischen hatte ich auch meine Hundephobie überwunden, so dass ich auch wieder alleine laufe.
Aber es ist in der Tat viel leichter, wenn man feste Verabredungen oder Partner hat.

Das ist ein schöner Impuls, mich da mal wieder auf die Suche zu machen in meinem Dorf...

Heute werde ich stattdessen leider 5 Stunden auf der Autobahn zubrigen Richtung Heimat... Aber morgen...

Bewegte Grüße
Zamyat

Von: Ralf Senftleben am 12.09.2008

Hallo Norbert und Zamyat,

danke schön für Eure Erfahrungsberichte. Norbert, ich musste eben gerade erst mal schauen, was Swin-Golf ist. Kannte ich noch gar nicht, sieht aber lustig aus. Und Zamyat, Nordic Walking ist auch eine schöne Bewegungsmöglichkeit, nur mein Hund beisst immer in die Stöcker, was das ein bisschen unhandlich macht

Schöne Grüße,
Ralf

Von: Barbara Steldinger am 13.09.2008

Hallo Ralf und Zamyat,

wieder mal voll ins Schwarze! Achja, mit dem Sport ist das so eine Sache bei mir. Ich weiß ja, dass das gesund ist und so aber irgendwie fand ich immer tausend andere Sachen, die ich erst noch machen musste und dann keine Zeit mehr für den Sport hatte, logischerweise.

Zum Gymnastikkurs im letzten Jahr musste ich mich regelmässig treten...

Und nun bin ich ins Grüne gezogen. Und was soll ich euch sagen? Ich bewege mich hier ganz von alleine und mit Lust. Ich gehe paddeln, locker mal 3 Stunden am Stück,ich gehe schwimmen im See, ich fahre wieder Fahrad. Meistens mit Begleitung aber auch alleine. Das Fahradfahren war mir mitten in Berlin immer viel zu gefährlich, aber hier ist Wald.

Und so fühle ich mich plötzlich richtig gut, fit und bin ein paar Kilo leichter, ganz ohne Stress mit viel Spaß. Und das Denken geht auch besser, das ist ein Supernebeneffekt. Ich denke, bei mir ist es wirklich der "Lust"faktor, der entscheidend ist beim Thema Sport.

sportliche Abendgrüße von Barbara

Von: Fabian Raschke am 15.09.2008

Hallo Ralf,

ich laufe jetzt im 8. Jahr. Anfangs nur um fit zu werden/bleiben. Recht bald dann ambitioniert und heute leistungssportlich.

Mit dem Laufen kann man herrlich brainstormen oder einfach an nichts denken und entspannen.

Wenn ich in der Marathonvorbereitung bin habe ich eigentlich keine Motivationsprobleme - da weiß ich sowieso, dass ich jeden Tag raus muss - egal wie das Wetter ist. Schwierig finde ich es nur dann, wenn ich in Ruhephasen nur 4x die Woche laufe. Die Pausentage bringen mich aus dem Rhythmus.

So geht es mir auch mit anderen Sachen. Je regelmässiger ich sie mache desto einfacher fallen sie.

Grüße

Fabian Raschke

P.S. Bitte als Anfänger mit Motivationsproblemen jetzt nicht täglich laufen! Das überlastet nur. Spazieren statt laufen ginge allerdings.

Von: Heike Thormann am 15.09.2008

Ich bin ja ein Fan von Kombinationen und "Mischungen". Und ich laufe selbst mindestens zweimal die Woche bei uns um den See. Ein Problem hatte ich damit nie, weil

a) einmal die Woche ein fester Laufpartner bei mir gnadenlos an der Tür klingelt

b) mich schönes Wetter so richtig kribbelig macht nach dem Motto "Mann, jetzt musst Du mal wieder aus Deinem Home-Office".

Auf diese Weise komme ich zu mindestens einem Lauftermin pro Woche (Laufpartner, regelmäßig). Und bei schönem Wetter auch zu mehr. (Die Sonne lockt.)

(Und natürlich kann es auch nicht schaden, eine "anregende Umgebung" gleich vor der Haustür zu haben. Das ist dann wohl der Lustfaktor von Barbara.

)

LG Heike

Von: Rainer Egger am 17.09.2008

Hallo Ralf!

Körperliche Fitness und Erfolg sind 2 Themen die ich schon seit meinem Studium immer wieder in Kombination sehe.

Sport fördert die Konzentration, Führungsqualitäten, Ausdauer, den Kampfgeist, das Selbstbewusstsein und in vielen Bereichen auch die Teamfähigkeit. Das sind alles Eigenschaften, welche dich sowohl als Unternehmer aber natürlich auch als Angestellter voranbringen.

Außerdem eignet sich Bewegung sehr gut, um geistige Blockaden zu lösen. Ich mache oft einen ausgedehnten Spaziergang, gehe Joggen oder ins Fitnesscenter. Durch Bewegung spüre ich einfach, wie es im Körper zu einem Energiefluss kommt, welcher unter anderem Geist und Seele berührt.

Lg Rainer

Von: Edeltraud am 18.09.2008

Hallo Ralf,

ich gehöre ja auch nicht gerade zu den Leichtgewichten und Bewegung - nun ich brauche sie nicht unbedingt. Obwohl ich mich dann sehr ärgere, wenn mein Mann eine Bikertour macht oder am Golfplaz zu finden ist und ich bei herrlichsten Sonnenschein beim PC sitze.
Deshalb hab ich mir auch eine Trainerin gesucht, allerdings nur für eine Stunde. Sie hat mir das Aquajoggen im Tiefwasser gezeigt und DAS ist meine Sportart.
Im heurigen Sommer war ich 70 mal morgens um 9 Uhr im Freibad, eine Stunde Aquajoggen. Und zwar ohne Hilfsgürtel! Das bringt noch mehr. Es verbrennt in meiner Gewichtsklasse in der Stunde 660 Kalorien.
Der Wasserwiderstand ist über 1000 mal höher als beim Schwimmen.
brigtte.de/aquajogging

6 kg (ist nicht soviel) hab ich abgenommen, aber der Spaßfaktor ist sehr hoch. Und die Figur hat sehr gewonnen, ich schau wieder "knackiger" aus.

Liebe Grüße

Edeltraud

(Und schließlich hab ich die Kaisertherme in Bad Ischl um die Haustür)