Die Work-Life-Balance-Challenge: 8. und letzte Woche

Motivation und Ausgleich

Die Work-Life-Balance-Challenge: 8. und letzte Woche

Gitte Härter •

09.03.2009 • email

Die letzte Woche bricht an! Am Montag, 16. März, ist Ende Gelände. Hier die neuen Wochenziele und ein Hinweis auf die Gesamtbewertung.

Die aktiven Teilnehmer: Woche 8

Zamyat
„Pünktliche Mittagspause habe ich in Seminaren ja automatisch, daher werde ich mir jetzt vornehmen, jeden Morgen vor dem Seminar Yoga zu machen - oder einen längeren Spaziergang (das ginge dann nur abends)- also auf jeden Fall Bewegung!!“

Karin
“Ich habe mir ein Mittagessen gekocht, Pause gemacht und über den Tag genügend getrunken - bin wirklich mit meinem bisherigen Ergebnis sehr zufrieden - möchte das Ganze weiterhin zur Gewohnheit werden lassen und noch den täglichen Sport einbauen (irgendwas Kleines für den Anfang - das hat sich bewährt).”

Heike
„Mit dem Verlauf der letzten Woche bin ich ganz zufrieden.
Für diese Woche:
Mittagspause - täglich morgens wieder Rückengymnastik - ein Entspannungsritual (was ich letzte Woche las in einem “Frustbuch” und ausprobierte) 2x die Woche einbauen“

Petra
„Das besondere Training für Bauch und Rücken habe ich noch nicht so richtig im Griff, aber ich habe wieder mein Autogenes Training aufgenommen.
Ansonsten läuft bei mir alles ganz passabel: ich schlafe inzwischen etwas mehr, mache meine morgendliche Gymnastik, gewöhne mich langsam an mein selbst verordnetes ‚go slow‘ und versuche ganz einfach, nett zu mir selbst zu sein.“

Gitte
„Die letzte Woche war balancemäßig sehr gut: ich habe für meine Begriffe viel Freizeit und weg-vom-Bildschirm-Zeiten gehabt (trotzdem ich zwei Abendschichten eingelegt habe, um die Wegzeiten etwas zu relativieren) und bin über’s Wochenende weggefahren und habe nur gespielt, geschlafen, gegessen und mich ausgeruht. Bewegung hätte mehr sein können.

Meine Ziele bleiben wie gehabt: Idealerweise jeden Tag Bewegung (auch mit Spazierengehen, nicht nur im Studio), tagsüber kleine Pausen und früher PC aus.“

Nächsten Montag: Gesamtfazit

So, liebe aktiven Mitmacher – und liebe stille Daheimmitmacher: Am Montag, 16. März, ist Schluss. Dann werden wir acht Wochen lang unsere kleinen Work-Life-Balance-Ziele verfolgt haben. Noch viel wichtiger aber ist es, dass Sie durch die Aufmerksamkeit auf Ihre Zeit(ver)planung ein besseres Bewusstsein dafür geschaffen haben, wie Ihre Wochen so aussehen. Wenn Sie die Farbprotokolle weitergeführt haben, können Sie idealerweise eine positive Entwicklung sehen.

Wenn Sie nur die Status-Quo-Woche gemacht und danach das Farbprotokoll weggelassen haben, so können Sie diese letzte Woche nun nutzen, um das Protokoll nochmal zu führen, so dass Sie einen Vergleich vom Start und Ende haben.

Das wird wahrscheinlich nicht komplett unterschiedlich sein, sondern Sie werden eine Verschiebung wahrnehmen, vielleicht mehr Entspannungszeiten drin haben oder eine klarere Mittagspause. Vielleicht brauchen Sie gar nicht mehr die Zeitleiste bis spät in die Nacht ...

Vielleicht haben Sie aber auch gemerkt, dass Sie relativ halbherzig bei der Sache waren: Dann kommt die Stunde der Wahrheit, wenn sich nichts besonders geändert hat. Aber auch das kann ein heilsamer Schock sein. Seien Sie dann nicht sauer auf sich, sondern fragen Sie sich: Warum ist das so? Was hat mich gehindert? Habe ich mir zuviel vorgenommen? Habe ich das Falsche angepeilt. Manchmal sind es Kleinigkeiten: Vielleicht haben Sie sich Frühsport vorgenommen, sind aber so gar nicht für Bewegung am frühen Morgen zu haben. Vielleicht haben Sie gerade hektische Zeiten und eine ausgiebige Mittagspause passt nicht rein.

Der Clou ist jetzt: Ausdauer beweisen!

Für nächsten Montag bitte ich „meine Aktiven“ die gesamte Zeit Revue passieren zu lassen:

Wie war’s?
Was habt Ihr von den Änderungen schon erfolgreich integriert?
Woran werdet Ihr weiter arbeiten?

Apropos weitermachen hier im Blog. Es wird, wie gesagt, nicht in der jetzigen Form weitergehen. Die Aktion war nunmal auf acht Wochen beschränkt. Aber ich werde nächste Woche einen Weitermachbeitrag einstellen: da können wir uns dann, wenn wir wollen, austauschen. Dann aber nicht mehr mit Terminen und Zusammenfassung von mir aus.

Eine gute Woche!

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Anmerkungen & Kommentare

Von: Karin Schwind am 09.03.2009

Hallo Miteinander,

bin wohl wieder die letzte hier, aber der Montag war wieder einmal lang... dennoch: ich habe mir ein Mittagessen gekocht, Pause gemacht und über den Tag genügend getrunken - bin wirklich mit meinem bisherigen Ergebnis sehr zufrieden - möchte das Ganze weiterhin zur Gewohnheit werden lassen und noch den täglichen Sport einbauen (irgendwas Kleines für den Anfang - das hat sich bewährt)
Ich kann nur sagen, ich habe mit diesem ChallengeBalance endlich die Kurve bekommen... und bin mit meinem Thema auf einem Weg, der mir gefällt und mir gut tut...
das ist auch schon mein Fazit, denn nächste Woche bin ich unterwegs...

Liebe Grüße
Karin

Von: Gitte Härter am 12.03.2009

Na, liebe Mitstreiterinnen,

wie läuft es bei Euch? - Bei mir ist es bisher leider wieder eine So-so-Woche. Alles halb gut, ein paar Sachen hab ich zusätzlich gemacht (zum Beispiel hab ich zweimal Mittagspause mit echtem und gesundem Essen gemacht, vermutlich haben mich Karin und Zamyat so inspiriert) - dafür Sport nicht jeden Tag (aber dafür nachher gleich wieder eineinhalb Stunden Step), abend früher aus: ebenfalls nur zwei von vier Tagen. Ich führe im März die Abendschicht gerade wieder ein, weil ich Seminare habe und mir da irgendwie hinten und vorne die Zeit nicht reicht.

Dafür gibt's in Bälde endlich wieder zwei tolle Selbstlernkurse.

Einen schönen Tag
Gitte

Von: Heike Eberle am 12.03.2009

Hallo liebe Gitte,
und alle Work-Life-Balancer,

bei mir läuft diese Woche ganz gut, wahrscheinlich weil ich die nächsten drei Tage auf Messe + Fortbildung bin. Das ist für mich Motivation pur - da schaffe ich im Vorfeld etwas effektiver. Man könnte fast sagen, dass ich dem Parkinschen Gesetz nacheifere.
Aber ich muss Euch unbedingt berichten, ich habe da eine totale Entdeckung gemacht. Alle, die weiter machen wollen und eine offizielle Plattform suchen, es gibt sie: stärken-stelle.de. Einziger momentaner Haken: Die Plattform zieht um und es gibt noch diverse technische Probleme, die vermutlich in 3 Wochen ausgeräumt sind.

Wie gesagt, ich bin nächste Woche erst wieder ab Mittwoch zum Abschlussbericht on Bord,

bis dorthin,
Heike

Von: Gitte Härter am 14.03.2009

Sodali, da das Wochenfazit gleichzeitig das End-Fazit der Aktion ist, habe ich eben schon den Fazit-Beitrag eingestellt. Bitte dort dann Eure Erfahrungen und Erkenntnisse posten ... und natürlich wie es weitergeht.

Ein schönes Wochenende
Gitte